Trener Serie A – wtorek

Trener Serie A

Specjalnie dla wszystkich tych, którym wydaje się, że profesjonalni piłkarze i ich trenerzy spędzają codziennie na boisku kilka godzin, biegając w kółko i strzelając w kierunku bramkarza, JuvePoland ma przyjemność zaprezentowania cyklu “Trener Serie A”, który szczegółowo opisze jak przebiega treningowy tydzień u najlepszych fachowców ligi włoskiej. Eksperci portalu ForzaItalianFootball postarali się dokładnie odtworzyć każdy kolejny dzień w ośrodku treningowym.

Wtorek

Sztab szkoleniowy spędził poprzedni dzień na zapoznaniu się z informacjami na temat gry najbliższych rywali, czyli raportami i materiałami video jakie dostarczyli skauci. Teraz najważniejsze informacje zostaną przekazane piłkarzom.

Drużyna zostanie zebrana w jakiejś sali i trener przedstawi im wybrane przez siebie informacje na temat przeciwnika. Zwykle odbywa się to za pomocą analizy taktycznej na białej tablicy. Najpierw szkoleniowiec skupi się na taktyce całej drużyny, by później przejść do indywidualności. Piłkarze dowiedzą się w tej chwili, użycia jakiej strategii będzie wymagał od nich trener, żeby pokonali swoich rywali.

Na boisku

Rozgrzewka: 12 – 15 minut

Zawodnicy będą się rozgrzewać kilkoma rodzajami biegów na obszarze 50 metrów. Później wykonają szybką mieszankę bardziej dynamicznych i bardziej statycznych ćwiczeń rozciągających.

Ćwiczenie 1: 11 vs 0 – 15 minut

Trener zabiera najbardziej prawdopodobną jedenastkę wyjściową na kolejny mecz i pokaże im kilka schematów, których będzie oczekiwał na boisku w trakcie meczu. Przy tym ćwiczeniu nie będzie żadnych rywali. Jedenastka będzie próbowała “na sucho” wykonywać odpowiednie zagrania z trenerem, który krąży gdzieś pomiędzy nimi wykrzykując uwagi co do pozycji zajmowanych przez piłkarzy i poruszania się po murawie.

Ćwiczenie 2: Posiadanie piłki ze strefą – 12 minut

Drużyny próbują dostarczyć piłkę do strefy, gdzie wbiega jeden z partnerów i jest w stanie ją opanować w wyznaczonym polu. Rozegranie piłki powinno być różnorodne, stwarzać okazję, a piłka nie może zostać łatwo stracona.

Cele ćwiczenia – bez piłki
a) zmniejszyć czas posiadania piłki przeciwnika i nie dać zbyt dużo wolnego miejsca
b) walka o piłkę i krycie
c) obrona jako jednostka
Cele ćwiczenia – z piłką
a) kreowanie i wykorzystywanie wolnych przestrzeni
b) posyłanie piłki do przodu
c) atak jako jednostka
Warunki ćwiczenia
a) maksymalnie trzy kontakty z piłką
b) jeden punkt za każdych siedem podań z rzędu
c) trzy punkty zdobyte za piłkę dostarczoną i opanowaną w strefie

Obszar gry: 70m x 55m
Modyfikacje:
– jedna drużyna musi tylko utrzymywać się przy piłce, kiedy druga punktuje tylko przez dostarczenie jej do strefy
– jedna drużyna gra w ustawieniu najbliższego rywala
– jedna drużyna gra na dwa kontakty
– punkty podwojone jeśli strefa została osiągnięta w pięciu podaniach, albo mniej

Ćwiczenie 3: Posiadanie piłki z bocznymi strefami – 12 minut

Bardzo podobne to poprzedniego, ale tym razem celem jest dostarczenie piłki do bocznych stref. Drużyny starają się bronić określonej strefy na boisku i jak najszybciej transportować piłkę na przeciwną stronę.
Warunki:
a) jeden punkt za każdych siedem podań z rzędu
b) trzy punkty za każdym razem kiedy gracz przyjmie podanie w bocznej strefie i wrzuci piłkę partnerowi
c) tylko zawodnik z piłką może przebywać w bocznej strefie
d) maksymalnie dwa kontakty z piłką w strefie, trzy kontakty poza nią
e) każda ze stref może być użyta, więc trzeba bronić wszystkich po stracie piłki

Obszar gry: 65m x 55m

Modyfikacje:
a) piłka grana tylko po ziemi
b) podwojone punkty jeśli po siedmiu podaniach osiągniesz dwie strefy
c) obrońcy mogą przebywać w strefach

Ćwiczenie 4: Mecz 11 vs 11, w różnych sytuacjach określonych przez trenera – 15 minut

Sytuacje dotyczą określonej liczby kontaktów z piłką, metody zdobywania bramek, gry w osłabieniu, wykorzystywaniu przewagi itd.

Ćwiczenie 5: biegi 5 x 300m

Na koniec lekki jogging i rozciąganie.

To wszystko jeśli chodzi o wydarzenia w ośrodku treningowym we wtorek. Na kolejny dzień pracy szkoleniowca Serie A zapraszamy w środę 12 czerwca!

Autor: Enzo Misuraca
Tłumaczenie: Ouh_yeah

Źródło: www.forzaitalianfootball.com